Last updated on September 8, 2023
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÌM KIẾM SỰ BÌNH YÊN KHI CUỘC SỐNG QUÁ BẬN RỘN
Cuộc sống có thể trở nên bận rộn và đôi khi chúng ta phải vật lộn để bắt kịp nhịp độ. Nếu điều này đã xảy ra với bạn và bạn muốn sống chậm lại, thì đây là những lời khuyên đơn giản về cách tìm lại sự bình yên trong tâm hồn khi cuộc sống trở nên bận rộn.
Nhất là đối với những người đã có con như mình đây, nhiều khi đầu bù tóc rối, bận bịu cơm áo gạo tiền công việc ngày cũng 8-10 tiếng trước máy tính, dọn dẹp nấu nướng, quay đi quay lại cũng 22-23h tối. Nhiều khi muốn đọc một cuốn sách hay viết bài mới đăng lên blog, cuối cùng lại nằm xuống xem bộ phim giải trí rồi thiếp ngủ đi lúc nào không hay.
Khi cuộc sống bận rộn bạn thường hay nghe câu:
Bạn khỏe không? Bạn trả lời là ‘bận’ hoặc ‘bận lắm’ !?
Mình chắc rằng đôi khi nhiều người trong chúng ta cũng cảm thấy như vậy. Nếu bạn cảm thấy cuộc sống bắt đầu tăng tốc và bạn cần phải tìm cách để sống chậm lại và dành thời gian cho mình, thì hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.
Trang blog của mình đề cập nhiều về các bài viết sống đơn giản, giảm mua sắm, cách dọn dẹp, nhưng ít khi nhắc đến năng suất hiệu quả làm việc, sắp xếp có tổ chức hơn và xóa bỏ sự lộn xộn kém hiệu quả khỏi lịch trình của bạn (giống như bạn sắp xếp lại căn nhà của mình).
Quản lý thời gian tốt là một trong những thành phần quan trọng của lối sống giản dị và tạo ra một cuộc sống có chủ đích – một cuộc sống theo điều kiện mong muốn của bạn và không được xác định bởi danh sách Việc cần làm của bất kỳ ai khác.
Tuy nhiên, hãy nhìn thực tế và cuộc sống đôi khi bận rộn.
Dường như không phải lúc nào cũng có nhiều phạm vi để làm ít hơn, giảm tốc độ như khi lái xe và chúng ta vào số lái chậm chậm lại. Nếu điều này bạn cảm thấy quen thuộc , thì hãy tiếp tục đọc để biết một số mẹo nhỏ giúp bạn tìm thấy một khoảng yên lặng khi cuộc sống trở nên bận rộn.
TẠI SAO SỰ YÊN LẶNG LÀ QUAN TRỌNG
Tìm sự bình lặng khi cuộc sống quá bận rộn. Bình tĩnh giúp mình thư giãn và trẻ hóa. Nó khuyến khích những suy nghĩ và ý tưởng đến nhanh hơn, cho chính bản thân khoảng lặng để tạo cảm hứng, giúp xoa dịu tâm trí khỏi những bận rộn trong ngày khích lệ tinh thần phấn chấn sảng khoái hơn, để sẵn sàng cho bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo.Bạn hãy tưởng tượng khi các dây thần kinh stress căng thẳng quá mức, bạn sẽ mất đi lý trí, trở nên cáu gắt và nguy cơ bị “đứt dây” lúc nào không hay. Có nhiều khi tâm trạng mình cao trào quá độ, không kiềm chế nổi bản thân và hay viết linh tinh lải nhải gửi cho nhóm bạn. May đó chỉ là private group, chứ nếu mà tâm trạng không ổn đỉnh viết các dòng trạng thái bất ổn đăng public rất nguy hiểm. Trong những lúc như vậy, nên tránh xa điện thoại hoặc mạng xã hội, để tránh cho tâm lý thêm bất ổn.
Bình tĩnh giúp chúng ta hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn về tinh thần và thể chất. Cảm thấy rằng trong lúc tĩnh lặng thì thường mình có tổ chức hơn và làm được mọi việc sáng suốt chứ không phải máy móc. Chẳng hạn như nhiều khi ngồi làm việc lâu quá giờ, bởi cố gắng làm xong bản thống kê hoặc phân tích dữ liệu, trong khi đầu óc lại căng thẳng tột độ, có cố nữa chỉ tăng thêm bối rối. Rút kinh nghiệm mình thường dừng công việc, nghỉ ngơi cho khỏe, hôm sau bắt tay vào làm việc thấy mọi việc trở nên dễ hơn. Đáng nhẽ ra cần 1 tiếng để làm bản báo cáo ,cuối cùng vì ngồi cố thêm giờ mà công việc của 1 tiếng biến thành 2-3 tiếng vẫn không hoàn thành.
“Cuộc sống còn nhiều điều thú vị hơn là tăng tốc độ của nó.”
Dưới đây là 5 lời khuyên nhỏ giúp bạn tìm thấy sự bình yên khi cuộc sống trở nên bận rộn. Hãy thử chúng và xem những điều nào phù hợp với bạn.
- Khám phá thiên nhiên
Thiên nhiên thật đẹp và đầy cảm hứng. Hãy tự mình đi dạo, lắng nghe tiếng chim, ngắm cây cảnh hoa lá, tận hưởng cảm giác vận động và tự do. Hít thở không khí để thổi bay căng thẳng!
- Tắt màn hình
Tránh xa TV, máy tính, điện thoại của bạn. Tắt ping và cảnh báo hay quảng cáo bất kỳ. Bạn không cần ánh sáng, chuyển động hay tiếng ồn xâm chiếm không gian của mình và làm xáo trộn các giác quan của bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn với việc sử dụng quá nhiều màn hình, hãy thử những ý tưởng sau:
Đặt điện thoại của bạn trên giá, khuất tầm nhìn và để nó ở đó trong 30 phút (hoặc bao lâu bạn cảm thấy phù hợp với mình). Đừng kiểm tra nó cho đến khi hết thời gian.
Có một vị trí trong nhà, nơi bạn để điện thoại: Đảm bảo rằng bạn có thể nghe thấy nó nếu cần, nhưng đừng mang theo bên mình để bạn dễ bị cám dỗ kiểm tra điện thoại thường xuyên. Hãy rời xa màn hình và vui vẻ với hiện tại.
- Tìm một nơi yên tĩnh hoặc viết nhật ký
Tìm một nơi yên tĩnh cho cảm giác thoải mái như thiền định hay một nơi chỉ có riêng bạn, thậm chí chỉ trong vài phút. Đẩy ra những suy nghĩ về những gì bạn đã quên làm ngày hôm đó hoặc những gì bạn định nấu cho bữa tối. Tập trung vào hiện tại trong thời điểm này, tập trung tâm trí và cho bản thân nghỉ ngơi, chỉ trong chốc lát. Mình là đứa hay khua tay múa chân suốt cả ngày, thiền định không phải sở thích của mình, nhưng mình cũng cố gắng ngồi im tập trung suy nghĩ một vài điều đơn giản hiện tại như: may sao mình được sống ở một đất nước bình yên, được tiêm hai mũi vacxin chống Covid, có một đứa con khỏe mạnh….Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp nhất thay vào bới lá tìm sâu, chỉ trích hoạc than vãn những việc nhỏ nhoi đã diễn ra.
Ghi nhật ký suy nghĩ của bạn và xem điều gì xuất hiện. Hãy để những ý tưởng tuôn chảy và thành hình trên giấy. Kiểm tra các lời nhắc trong nhật ký để tự chăm sóc bản thân, giúp bạn bắt đầu cải thiện suy nghĩ, điều chỉnh cảm xúc. Mình hồi xưa có thói quen viết nhật ký, giờ viết blog nên bỏ quên phần này :P.
Bạn có thể tạo một góc thiền yên tĩnh trong nhà như một nơi để bạn có thể tìm thấy sự bình tĩnh. Ngoài ra, hãy để sẵn tất cả những thứ bạn cần trong một chiếc hộp hoặc một nơi nào đó tiện dụng mà bạn có thể dễ dàng lấy khi đã sẵn sàng. Có thể là một cái đệm, ghế hoặc một ngọn nến, nhật ký và cây bút yêu thích của bạn? Nhiều khi mình thường tìm đến những nơi như bảo tàng văn hóa, bảo tàng trưng bày hay công viên gần nhà để có một khoảng thời gian nuôi dưỡng tâm hồn.
- “Đông lạnh” tư duy và trí óc
Xóa tan những suy nghĩ bận rộn, lo lắng, những công việc cần làm và những điều cần ghi nhớ. Lấy một cuốn sổ và viết ra mọi thứ đang đè nặng trong tâm trí bạn. Hãy thử đông lạnh trí óc một lúc để nó có thể từ từ thư giãn, đừng để nó ngày nào cũng căng thẳng hết mức. Từ đó, bạn có thể sắp xếp những suy nghĩ và hành động khi cần thiết !
- Ngồi yên
Có sức mạnh tuyệt vời trong im lặng, có thể nói im lặng là vàng. Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi yên và lắng nghe những gì nảy ra trong đầu. Đôi khi suy nghĩ của chúng ta không được lắng nghe qua tiếng ồn trong ngày. Trong khi bạn đang tận hưởng sự tĩnh lặng, hãy nghĩ về những gì bạn biết ơn trong cuộc sống của mình. Nếu bạn là cha/mẹ hãy thử gửi con cái 1-2 tiếng cho người thân, để tạo cho mình một không gian riêng, nhiều chỉ 20 phút cũng giúp bạn xoa dịu những “chấn động” tư tưởng trong ngày.
Khi chúng ta bị cuốn vào nhịp sống hối hả, chúng ta quên đi tất cả những điều may mắn có được trong cuộc sống của mình và chúng ta không nhận thấy hoặc tận hưởng những điều nhỏ bé nhất. Sống chậm lại để nhìn dòng nước chảy ôn hòa thay vào lao tới bên dòng thác nước lớn, ngày qua ngày quyết chiến quyết đấu, rất mệt phải không bạn?
