5 Cách Để Cai Nghiện Mua Sắm. Tips Giảm Chi Tiêu& Sống Đơn Giản. Video

Câu chuyện “Mua sắm khi giảm giá nhưng chờ mong đến ngày lĩnh lương” và trải qua từng ngày trong chờ đợi chắc chắn không còn xa lạ với nhiều người. Đối với một số, đây chỉ là một thách thức về việc kiểm soát chi tiêu và tránh bị lừa dụi bẫy tâm lý. Tuy nhiên, đối với một số khác, điều này có thể là biểu hiện của một vấn đề sâu sắc hơn.

Đó chính là vấn đề nghiện mua sắm hoặc mua sắm không kiểm soát. Vấn đề này có nhiều điểm tương tự với các chứng nghiện hành vi như ăn không kiểm soát hay nghiện cờ bạc, theo Psychology Today.

Vậy, nghiện mua sắm là gì?

Mặc dù phần lớn chúng ta mua sắm dựa trên giá trị và mục đích sử dụng của sản phẩm, nhưng những người nghiện mua sắm lại mua hàng dưới sức ép của stress, mong muốn được xã hội chấp nhận và áp đặt hình mẫu cho bản thân, bất chấp những hậu quả không mong muốn. Những áp lực này chỉ giảm đi khi họ tiêu tiền, và dần dà họ trở nên phụ thuộc vào thói quen này.

Mặc dù không được công nhận là một loại nghiện trong DSM-5, nó lại có nhiều điểm tương đồng với các vấn đề nghiện ngập khác. Một số hậu quả của nó bao gồm xung đột trong gia đình hoặc rắc rối về tài chính. Có người thậm chí mua sắm nhưng lại không bao giờ mở sản phẩm ra sau khi mua.

Nghiện mua sắm thường xuất hiện cùng với các rối loạn tâm thần khác như trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống… và thường bắt đầu ở độ tuổi 30 – một giai đoạn mà người ta đã trở nên độc lập về mặt tài chính.

Mua sắm và biến đổi khí hậu

Mua sắm trực tuyến và trực tiếp tại cửa hàng đều mang lại ảnh hưởng đến khí hậu và môi trường, mỗi hình thức có những đặc điểm và tác động riêng:

1. Mua sắm trực tuyến:

• Vận chuyển: Mỗi lần bạn đặt mua một sản phẩm trực tuyến, nó cần được vận chuyển từ nhà kho đến nhà bạn. Các phương tiện vận chuyển thường sử dụng nhiên liệu hóa thạch, phát ra khí CO2 và các khí nhà kính khác.

• Bao bì: Sản phẩm mua trực tuyến thường được đóng gói cẩn thận, nghĩa là có nhiều chất thải từ bao bì như hộp, túi ni lông, bọt biển và các vật liệu khác.

• Trả hàng: Tỉ lệ trả hàng cho mua sắm trực tuyến cao hơn so với mua sắm truyền thống. Điều này có nghĩa là có thêm vận chuyển và bao bì liên quan đến quá trình này.

2. Mua sắm trực tiếp tại cửa hàng:

• Di chuyển của người tiêu dùng: Khách hàng thường dùng ô tô hoặc phương tiện giao thông khác để đến cửa hàng, góp phần phát thải khí nhà kính.

• Sản phẩm không bán được: Cửa hàng thường giữ một lượng lớn hàng tồn kho và có khi phải vứt bỏ những sản phẩm không bán được, tạo ra lượng chất thải không cần thiết.

• Quản lý cửa hàng: Cửa hàng cần ánh sáng, điều hòa không khí, và các thiết bị khác hoạt động, tiêu thụ năng lượng và gây ảnh hưởng tới môi trường.

Tóm lại, cả hai hình thức mua sắm đều có những ảnh hưởng tới môi trường. Việc lựa chọn phương thức mua sắm thân thiện với môi trường và ý thức về việc giảm bao bì, tái chế, và chọn các phương thức vận chuyển thân thiện với môi trường có thể giúp giảm thiểu tác động của chúng ta lên hành tinh.

Để giảm cơn nghiện mua sắm cả online và offline một cách triệt để, hãy xem xét các biện pháp sau đây:

1. Xác định mục tiêu và ưu tiên tài chính: Tập trung vào việc thiết lập mục tiêu tài chính cụ thể và ưu tiên hóa ngân sách hàng tháng. Điều này giúp bạn quản lý chi tiêu một cách hiệu quả hơn và tránh bị cuốn vào cơn nghiện mua sắm.

2. Thiết lập giới hạn mua sắm: Đặt ra các quy tắc và giới hạn cho mua sắm của mình. Cố gắng chỉ mua những món đồ cần thiết, hữu ích và tương thích với ngân sách. Hạn chế mua sắm dựa trên cảm xúc hoặc theo các chương trình khuyến mãi cấp kèm. Chẳng hạn gia quy tắc 24h hoặc 3 -30 ngày tùy vào giá trị của món đồ. Nếu sau thời gian qui định bạn vẫ có ý định mua, vẫn nên cân nhắc lần hai. 

3. Lập kế hoạch trước khi mua sắm: Trước khi đi mua sắm hoặc trước khi trực tuyến, hãy lập danh sách những món bạn thực sự cần mua. Tuân theo danh sách này mà không để mất kiểm soát và mua thêm những món không cần.

4. Giảm tối đa tiếp xúc với xúc tiến mua sắm: Hạn chế việc tham gia vào các chương trình quảng cáo và marketing mua sắm. Gỡ bỏ ứng dụng mua sắm trên điện thoại di động nếu bạn thấy chúng quá dễ dàng để mua sắm. Khi số lượng giờ lướt mạng giảm đi, thì có lẽ thuật toán cũng không nắm bắt được xu hướng và tình hình sở thích của bạn vào thời điểm hiện tại. Nhưng nếu bạn bật chế độ audio, location định vị mở thì kiểu gì chiếc điện thoại thông minh  của bạn cũng ghi lại những cuộc đối thoại của bạn hàng ngày, những nơi bạn đến để sau đó ghi vào dữ liệu và gửi marketing quảng cáo dựa theo nhu cầu của bạn. 

5. Tìm sự hỗ trợ từ cộng đồng hoặc chuyên gia: Nếu bạn cảm thấy cơn nghiện mua sắm quá mạnh mẽ và khó kiểm soát, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng hoặc tìm chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn tài chính để giúp bạn tìm hiểu và kiểm soát sự nghiện mua sắm.

Nhớ rằng việc giảm cơn nghiện mua sắm có thể mất thời gian và cần kiên nhẫn. Điều quan trọng là bạn đang hướng đến một cuộc sống tối giản và tài chính ổn định hơn.

Bạn có thể xem video trên kênh youtube của mình để biết thêm chi tiết.

Chúc các bạn thành công trong việc cai nghiện mua sắm!

Hãy Sống Đơn Giản

Natalia Huyền Nguyễn