Last updated on August 29, 2023

Covid-19 đã khiến cho mình cải thiện suy nghĩ về cách tập thể dục giữ phong độ và đảm bảo sức khỏe. Trước kia mình thường xuyên đến phòng tập gym hoặc tham gia các câu lạc bộ như tập Yoga hay nhảy. Mình cứ cho rằng tập tại một nơi đông đúc nhiều người biết đến mới là chuẩn.

Thực ra mà nói từ khi phải cách ly vì lý do nhiều phòng tập thể dục đóng cửa vô thời hạn. Mình đã giống bao nhiêu người trên thế giới chọn phương án tập online để giữ gìn sức khỏe.

Có rất nhiều bài tập bổ ích được biết đến trên YouTube tùy vào sự lựa chọn hay sở thích của từng người. Từ tập múi bụng cho đến nhảy vũ điệu Latin hay Cardio. Riêng mình thì đang tập theo những bài tập cơ bụng của Chloe Ting và cũng có thể thỉnh thoảng ngó nghiêng qua một vài video của youtuber Việt Hana Giang Anh. Có lúc lại theo dõi Instagram để lấy cảm hứng từ fitness influencer như Kayla Itsines chẳng hạn, để biết thêm về các bài tập đa dạng hơn kèm theo chế độ dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe.

Đấy, cái lợi thể của mùa dịch là bạn tiết kiệm được một khoản tiền khá lớn cho việc chi trả thẻ phòng tập gym hay lớp học Kick Boxing. Giờ đây bạn chỉ cần có Internet, một chiếc điện thoại hay màn hình TV và có thể gồng mình đổ mồ hôi siết chặt mỡ bụng sau khi sinh con.

Ngoài ra mình cũng muốn chia sẻ 15 lợi ích dưới đây cho việc đơn giản hóa bộ môn thể dục.

No gym ( CoVid giúp mình tiết kiệm được tiền tập thể dục tại các trung tâm fitness)
Dụng cụ đơn giản ( đừng bỏ một đống tiền vào máy chạy để rồi mốc meo) như chạy bậc thang, đi bộ, phương tiện giao thông thay vào xe máy hoặc ô tô riêng
Cho con đi dạo thường xuyên bằng xe đẩy, lên xuống dốc, chạy theo xe buýt là cũng đủ hảo tốn calories
Quần áo đơn giản, không nên quá phô diễn trừ khi bạn là PT – huấn luyện viên chuyên nghiệp
Giày có độ bền cao, đừng nên chạy theo mode
Tập các bài tập đơn giản hoặc theo dõi YouTube tập theo những bài tập phù hợp với nhu cầu của bạn
Đừng dại dột đặt mục tiêu quá xa vời, hãy thực tế và kiên trì cho dù chỉ tập 10 phút/ ngày thay vào 1 tiếng / tháng
Tìm nguồn cảm hứng qua mạng xã hội như theo dõi tài khoản của những fitness youtuber, bloggers…
Tìm những người bạn cũng mong muốn đầu tư vào sức khỏe như bạn
Ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể nạp năng lượng nhanh hơn
Ngủ đều đặn nếu có thể để có một sức khỏe bền vững ( điều này khó thực hiện hơn khi bạn đang chăm sóc con nhỏ hoặc cuồng công việc)
Tham gia các hoạt động thể thao miễn phí được tổ chức tại địa phương hoặc các tổ chức cá nhân
Sắm một chiếc fitness tracker, đừng phung phí tiền vào chiếc smartwatch đắt tiền nhất. Chỉ cần một chiếc xiaomi band như mình là đủ
Ghi chép lên giấy hay ứng dụng thời gian hoặc bài tập của bạn mỗi ngày. Đó là động lực giúp bạn không bỏ cuộc khi nhìn thấy sự tiến bộ của chính mình
Khoe với một vài người thân thiết thành tích của bạn. Những lời khen ngợi hay động viên sẽ khiến bạn quên đi mệt mỏi.