Tích cực độc hại: Khi sự tích cực trở nên nguy hại

Trong những năm gần đây, chúng ta đang ngày càng chứng kiến sự phổ biến của chủ nghĩa tích cực. Các phương tiện truyền thông, mạng xã hội, và cả những người xung quanh chúng ta luôn khuyến khích chúng ta phải luôn suy nghĩ và hành động tích cực, ngay cả khi đối mặt với những khó khăn và thử thách trong cuộc sống. Tuy nhiên, sự tích cực quá mức có thể trở thành độc hại, gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Tích cực độc hại là gì?

Tích cực độc hại là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả những quan điểm và hành vi tích cực được thúc đẩy bởi sự mong muốn tránh những cảm xúc tiêu cực. Những người ủng hộ tích cực độc hại thường tin rằng chúng ta nên luôn suy nghĩ và hành động tích cực, ngay cả khi không có cơ sở thực tế. Họ thường đưa ra những lời khuyên như:

• “Hãy luôn lạc quan, dù có chuyện gì xảy ra đi nữa.”
• “Bạn có thể đạt được bất cứ điều gì nếu bạn đặt tâm trí vào đó.”
• “Bạn không nên nghĩ về những điều tiêu cực.”

Những quan điểm và hành vi này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta như:

• Làm cho chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt: Khi chúng ta luôn bị thúc ép phải luôn tích cực, chúng ta có thể bắt đầu cảm thấy mình không đủ tốt nếu không thể đạt được điều đó. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tự ti, lo lắng, và trầm cảm.
• Che giấu những cảm xúc tiêu cực: Tích cực độc hại có thể khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi khi có những cảm xúc tiêu cực. Điều này có thể khiến chúng ta che giấu những cảm xúc này, dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần như trầm cảm và rối loạn lo âu.
• Gây ra căng thẳng và kiệt sức: Tích cực độc hại có thể khiến chúng ta cảm thấy áp lực phải luôn tích cực, ngay cả khi chúng ta không muốn. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và kiệt sức, khiến chúng ta khó đối phó với những thách thức trong cuộc sống.

5 cách tích cực độc hại có thể làm tổn thương sức khỏe tinh thần

Dựa trên video “5 Ways Positivity Can Hurt Your Mental Health” của Jessica Lahey, chúng ta có thể thấy 5 cách tích cực độc hại có thể làm tổn thương sức khỏe tinh thần như sau:

**1. **Nói dối bản thân và người khác

Một trong những biểu hiện của tích cực độc hại là chúng ta thường nói dối bản thân và người khác về cảm xúc của mình. Ví dụ, khi chúng ta gặp phải một vấn đề khó khăn, chúng ta có thể nói với bản thân rằng chúng ta sẽ vượt qua nó, ngay cả khi chúng ta không thực sự tin điều đó. Chúng ta cũng có thể nói với người khác rằng chúng ta đang ổn, ngay cả khi chúng ta không cảm thấy như vậy.

Việc nói dối về cảm xúc của mình có thể khiến chúng ta cảm thấy xa cách với bản thân và những người xung quanh. Nó cũng có thể khiến chúng ta khó đối phó với những khó khăn trong cuộc sống.

**2. **Bỏ qua những cảm xúc tiêu cực

Tích cực độc hại có thể khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi khi có những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, hay sợ hãi. Điều này có thể khiến chúng ta bỏ qua những cảm xúc này, dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Những cảm xúc tiêu cực là một phần bình thường của cuộc sống. Chúng ta không thể tránh khỏi chúng. Thay vì bỏ qua chúng, chúng ta cần chấp nhận và đối mặt với chúng một cách lành mạnh.

**3. **So sánh bản thân với người khác

Tích cực độc hại có thể khiến chúng ta tập trung quá nhiều vào những thành công của người khác, và so sánh bản thân với họ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tự ti, lo lắng, và trầm cảm.

Chúng ta cần nhớ rằng mỗi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng. Thay vì so sánh bản thân với người khác, chúng ta nên tập trung vào việc phát triển bản thân và đạt được những mục tiêu của mình.

**4.  **Áp lực bản thân phải luôn thành công

Tích cực độc hại có thể khiến chúng ta cảm thấy áp lực phải luôn thành công. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và kiệt sức, khiến chúng ta khó đối phó với những thử thách trong cuộc sống.

Khi chúng ta luôn bị thúc ép phải luôn thành công, chúng ta có thể bắt đầu cảm thấy thất vọng hoặc chán nản khi không đạt được mục tiêu của mình. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và kiệt sức, khiến chúng ta khó tập trung và làm việc hiệu quả.

Tích cực độc hại cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy áp lực phải luôn hoàn hảo. Điều này có thể dẫn đến sự lo lắng và trầm cảm, khi chúng ta không thể đáp ứng những kỳ vọng của bản thân hoặc người khác.

**5. **Giảm thiểu tầm quan trọng của những cảm xúc tiêu cực

Tích cực độc hại có thể khiến chúng ta giảm thiểu tầm quan trọng của những cảm xúc tiêu cực. Điều này có thể dẫn đến việc chúng ta không thể đối phó với những cảm xúc này một cách lành mạnh.

Những cảm xúc tiêu cực là một phần bình thường của cuộc sống. Chúng ta không thể tránh khỏi chúng. Thay vì giảm thiểu tầm quan trọng của chúng, chúng ta cần chấp nhận và đối mặt với chúng một cách lành mạnh.

Dưới đây là một số ví dụ cụ thể về cách tích cực độc hại có thể tác động đến sức khỏe tinh thần của chúng ta:

• Một người đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, nhưng họ cảm thấy áp lực phải luôn lạc quan. Điều này có thể khiến họ cảm thấy cô đơn và lạc lõng, vì họ không thể chia sẻ những cảm xúc thật của mình với người khác.
• Một người đang cố gắng đạt được một mục tiêu khó khăn, nhưng họ cảm thấy thất vọng khi không đạt được kết quả ngay lập tức. Điều này có thể khiến họ cảm thấy chán nản và bỏ cuộc.
• Một người đang trải qua một cảm xúc tiêu cực, như buồn bã hoặc tức giận. Họ cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi khi có những cảm xúc này, và họ cố gắng che giấu chúng. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần, như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.

Một ví dụ bản thân là khi mình bị phát hiện ra khối u trong người, cho dù được chuẩn đoán là khối u lành, nhưng vẫn phải đi kiểm tra lại và tham khảo từ các bác sỹ khác xin ý kiến để có thể phòng ngừa những diễn biến xấu.  

Trong trường hợp bạn bị phát hiện ra khối u lành, việc bạn lo lắng và muốn tìm hiểu thêm thông tin là hoàn toàn bình thường. Khối u lành có thể không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nó vẫn có thể phát triển thành khối u ác tính trong tương lai. Việc bạn đi kiểm tra lại và tham khảo ý kiến từ các bác sĩ khác là cách để bạn chủ động phòng ngừa những diễn biến xấu có thể xảy ra.

Những lời khuyên như “u lành có gì đâu, đầy người bị sao mà phải lo lắng như muốn chết, lạc quan đi” là những lời khuyên tích cực độc hại. Những lời khuyên này có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi khi có những cảm xúc tiêu cực, như lo lắng hay sợ hãi. Điều này có thể khiến bạn không thể đối mặt với những cảm xúc tiêu cực một cách lành mạnh, và có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Tích cực độc hại có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bằng cách nhận biết và đối phó với tích cực độc hại, chúng ta có thể xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh hơn.

Dưới đây là một số cách để đối phó với tích cực độc hại:

• Chấp nhận rằng những cảm xúc tiêu cực là một phần bình thường của cuộc sống. Chúng ta không thể tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực, như buồn bã, tức giận, hay sợ hãi. Thay vì cố gắng che giấu những cảm xúc này, chúng ta nên chấp nhận chúng và đối mặt với chúng một cách lành mạnh.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia đáng tin cậy. Khi chúng ta trải qua những khó khăn, việc chia sẻ những cảm xúc của mình với những người đáng tin cậy có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và đối phó với những khó khăn một cách hiệu quả hơn.
• Hãy tự hào về bản thân, ngay cả khi bạn không hoàn hảo. Mỗi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng. Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy tập trung vào việc phát triển bản thân và đạt được những mục tiêu của mình.
• Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế và có thể đạt được. Việc đặt ra những mục tiêu quá cao có thể khiến chúng ta cảm thấy thất vọng và chán nản khi không đạt được mục tiêu. Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu thực tế và có thể đạt được.

Chúng ta có thể xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh hơn bằng cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của mình, tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác, và đặt ra những mục tiêu thực tế và có thể đạt được.